Le diabète, c’est quoi ?
Le diabète est une maladie chronique qui survient lorsque le corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou n’utilise pas bien cette hormone. L’insuline permet de réguler le sucre (glucose) dans le sang. Si elle ne fonctionne pas correctement, le sucre s’accumule dans le sang, ce qui peut abîmer les organes au fil du temps.
Il existe deux types principaux :
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Diabète de type 1 : le corps ne produit plus du tout d’insuline (maladie auto-immune, souvent dès l’enfance).
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Diabète de type 2 : l’insuline est produite, mais le corps y répond mal. Il se développe souvent à l’âge adulte, surtout en lien avec l’hygiène de vie.
⚠️ Pourquoi c’est grave ?
Sans traitement, un diabète mal contrôlé peut entraîner :
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des problèmes aux yeux (rétinopathie),
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des atteintes aux reins (néphropathie),
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des troubles nerveux (neuropathie),
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des infarctus ou AVC,
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des amputations en cas de mauvaise circulation sanguine.
❗ Facteurs de risque du diabète de type 2
Voici ce qui augmente le risque d’en développer un :
| Facteurs personnels | Facteurs liés au mode de vie |
|---|---|
| Antécédents familiaux (génétique) | Sédentarité (pas assez d’activité physique) |
| Surpoids ou obésité, surtout abdominale | Alimentation trop riche en sucre ou graisses |
| Âge (> 45 ans) | Consommation excessive d’alcool |
| Hypertension artérielle | Tabac |
| Cholestérol élevé | Stress chronique |
🛡️ Comment réduire les risques ?
Voici des gestes simples mais efficaces pour prévenir le diabète :
🥗 1. Manger équilibré
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Plus de légumes, fruits frais, légumineuses.
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Moins de produits transformés, sucre rapide, boissons sucrées.
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Réduire les graisses saturées (charcuterie, fritures).
🏃 2. Bouger régulièrement
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Minimum 30 minutes d’activité physique modérée par jour (marche, vélo, natation…).
⚖️ 3. Garder un poids sain
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Un tour de taille élevé (> 102 cm pour un homme, > 88 cm pour une femme) augmente le risque.
🚭 4. Éviter le tabac et modérer l’alcool
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Ces substances affaiblissent le système cardiovasculaire et augmentent le risque de diabète.
👩⚕️ 5. Contrôler régulièrement sa santé
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Surveiller sa glycémie si on est à risque.
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Vérifier tension artérielle, cholestérol.
